Sauna a vapor e sauna seca são muito relaxantes. Ambos oferecem ambientes aquecidos que podem ser usados para relaxar após um trabalho intenso ou apenas para relaxar após um dia estressante.
A diferença entre uma sauna seca e a sauna a vapor pode ser resumida simplesmente – seca e molhada. As saunas secas fornecem calor seco, enquanto as sauna a vapor produzem calor úmido. Ambos podem abrir seus poros, afrouxar seus músculos e ajudá-lo a relaxar.
Qual é a certa para você?
É principalmente uma questão de preferência pessoal.
Seca ou Vapor?
O calor seco de uma sauna tradicional começa com um aquecedor / gerador de calor que aquece uma pilha de pedras. Essas pedras irradiam calor no ambiente da sauna. Na maioria das saunas, você pode derramar água sobre as pedras aquecidas para gerar vapor e aumentar um pouco a umidade – embora não esteja perto do nível de uma sauna de vapor.
As saunas têm ventilação, geralmente encontradas no vão abaixo da porta da sauna, que traz continuamente ar fresco e limita o acúmulo de umidade. Algumas saunas, no entanto, usam luz infravermelha em vez de calor radiante.
Dentro de uma sauna a vapor, um dispositivo chamado de gerador de vapor que ferve a água fazendo vapor e solta no ar. Ao contrário da sauna seca, uma sauna a vapor é quase hermética, de modo que a umidade gera 100%. O ar está tão úmido que a água se condensa nas paredes.
Saunas Secas São Mais Quentes
As saunas secas são consideravelmente mais quentes do que as sauna a vapor, embora devido à variação na umidade, seu corpo pode não sentir a diferença. Você não suará tão fortemente em uma sauna, pois tem umidade relativamente baixa. Embora a umidade seja mais baixa, o calor é maior. Uma sauna típica será definida entre 70 °C e 85 °C, com um nível de umidade de 5% a 30%.
Saunas a Vapor Calor Úmido
As sauna a vapor rematam em cerca de 50°C a 70°C, mas a umidade de 100% evita o seu suor de evaporação, fazendo você se sentir muito mais quente. O calor e a umidade dentro da sauna a vapor causam o suor do corpo, ajudando na remoção de toxinas e perda de peso.
Academias e Spas podem adicionar fragrâncias e aromas à ambientes de sauna para proporcionar uma experiência mais relaxante.
Sauna seca ou molhada, o ar quente sempre aumenta, quanto mais alto você se senta, mais quente você receberá.
Bancos para Saunas
As saunas secas são construídas de madeira por um motivo; bancos de metal ou paredes de azulejos dentro do calor abrasador de uma sauna queimaria você. Além disso, a madeira absorve a umidade, que não só mantém as superfícies frescas, mas também ajuda a tirar a umidade do ar.
As saunas a vapor, no entanto, a alta umidade e a constante condensação causariam que a madeira se degradasse bastante rapidamente. As saunas a vapor são revestidas com materiais não porosos, como azulejos, que podem ficar molhados sem causar problemas. As unidades autônomas, como as que são usadas para uso doméstico, são muitas vezes de plástico. As saunas a vapor têm tetos inclinados por volta de 20% a 30%, de modo que a água vai até as paredes no sentido inverso para não molhar as contas dos usuários da sauna.
Sem Efeitos Mágicos
Não há evidências para sustentar alegações de que “banho de sauna“, um termo abrangente para saunas seca e sauna a vapor, desintoxicam o corpo. O calor abrirá os seus poros, o que pode ajudar a sua pele, mas não tira toxinas de seus órgãos através da pele. Da mesma forma, a capacidade de saunas e banhos de vapor para ajudá-lo a perder peso é muito exagerada. Passe um período significativo de tempo em qualquer ambiente e você suor o suficiente para fazer a diferença na escala – mas a perda é todo o peso da água. Quando você reabastecer os fluidos do seu corpo, você estará de volta, onde você começou.
Vantagens em Ter uma Sauna em Casa
Relax e Destress
Se você tem problemas respiratórios, a umidade na sauna a vapor pode ajudar com alívio temporário. O uso do banho de vapor pode aliviar os efeitos da bronquite ou da asma. Uma sauna tem benefícios muito diferentes, ajuda na recuperação dos músculos após um treino.
Saunas a vapor e saunas secas compartilham alguns benefícios terapêuticos. Acima de tudo, ambos reduzem a tensão muscular, promovendo o relaxamento e o bem-estar geral.
O calor ajuda a melhorar a circulação e, é claro, promove a transpiração, que abre os poros e limpa a pele. As saunas a vapor podem ser mais confortáveis para pessoas com alergias ou congestão no peito ou seios nasais.
As saunas a vapor são a melhor escolha para pessoas com condições que podem ser agravadas pela umidade, como a artrite reumatoide.
Desvantagens
Quando se trata do banho de vapor, o ambiente úmido torna o caldo de cultivo perfeito para bactérias. Uma sauna a vapor que é devidamente limpa regularmente deve permanecer livre de bactérias. A umidade também pode causar problemas se você sofre de artrite reumatoide aguda ou tuberculose ativa. A maior desvantagem da sauna seca é que seu corpo não suará tanto e não liberará a quantidade de toxinas que são liberadas em uma sauna a vapor.
Conclusões
Não há escolha certa ou errada ao decidir ter uma sauna a vapor ou sauna seca. A escolha é completamente pessoal. Ambos criam um ambiente que você usa para relaxar. Enquanto a sauna a vapor pode ser extremamente suave, especialmente se você está tendo problemas de respiração, algumas pessoas acham a intensidade da umidade incomodar. Se você é uma dessas pessoas, a sauna seca é uma escolha melhor.
Antes de usar a sauna seca ou a sauna a vapor, você deve tomar banho para garantir que todas as bactérias e outras impurezas tenham sido limpas.